「何でもない日」が最高に。12のモーニングルーチン

さて、今日は「何でもない今日を愛すための習慣：12のモーニングルーチン編」です。

特別なことのない、ふだんの毎日に、どこか物足りなさを感じていませんか？

この歳になってつくづく思うのは、
何か特別なことがある日なんて、ほとんどないということ。

最近はInstagramでの発信に力を入れているんですが、
そうすると、本当に投稿したいことなんて特にない毎日に気が付きます。

ただ、粛々と同じ日々を送っている。

だけど、この同じ毎日を愛しく思えることこそが、自分にとっての幸せなのかも
しれないとも思ったりします。

そう思って、改めて自分の毎日を振り返ってみると。

この何でもない今日を少しでも愛おしいものにするために、
繰り返している日々の習慣があることに気が付きました。

普段何気なくやっているだけのことだけど、
それを始めた理由も、続けている理由もじつはちゃんとあった。

そんな12のモーニングルーチンについてお話します。

◉何でもない今日を愛すための12のモーニングルーチン

①　夜、21時にベッドへ行く
②　朝、目覚ましをかけずに起きる
③　体重を計る
④　GPTに計測結果を報告する：GPTをパーソナルトレーナーにしてる
⑤　お弁当を作る
⑥　ジムに行く
⑦　GPTにトレーニング結果を報告する
⑧　30分散歩をする（ジムがない日）
⑨　珈琲を淹れる
⑩　テーブルを片付ける
⑪　坐禅をする
⑫　タスクシュートに今日の予定を入れる：この時点で8時30分〜9時

ざっと、この12個が朝の習慣となっています。

モーニングルーチンですが、始まりは前日の夜から。

子どもが産まれて、大きく変わった生活習慣でいうと、就寝時間が早くなったことがあげられます。

子どもが生まれる前は、夜遅くまで仕事したり、
TV見たりしてダラダラ過ごしていました。
でも、子どもの寝かしつけをするようになり、一緒の時間に寝る習慣が身につきました。

いまでは、子どもと同じ21時にベッドへと向かいます。
そうすると、朝、目覚ましをかけなくても自然と目が覚める。5時とか5時30分とか。

目が覚めたときが、起床時間です。

その後、とくに大事にしているのが、ジムの時間。

徒歩10分のところにあるトレーニングジムに、週3日ほど通っています。
40代になって、もっともよかった習慣のひとつが、これだと思っています。

放っておけば身体はどんどん衰えていってしまう。
お腹だって出てくるだろうし、体力だってなくなっていってしまう。

家事育児と仕事の両立にもっとも欠かせないのは時間じゃなくて「体力」です。

体力がある人って、同じ24時間でも全然違う過ごし方をしています。

自分自身を振り返っても、体調を崩しているときは、とにかく何もやる気にならない、
やってもダルい、効率も悪ければ成果にも繋がらない。そんなふうになってしまいます。

時短技を一生懸命身につけて手に入れる数分よりも、
調子を崩さない、体力を養うことで得られる価値の方がよほど高い。

運動の習慣は人生を変えるとは、よく言われますが。
それは間違いないと断言できる、数少ない習慣の一つです。

今日、ここで触れなかった習慣や、一つひとつの詳細については明日のVoicyで深掘りしてお話しています。

モーニングルーチンを具体的にどう生活に取り入れるか、より詳しく知りたい方はぜひVoicyを聴いてみてください。

【2025/09/18朝6：00更新　#157_何でもない今日を愛すための習慣：12のモーニングルーチン編】

平日毎朝6時に放送。

あなたの毎日のヒントが、きっと見つかります。

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